饮食也可以改变孩子的坏性格

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　　孩子的性格出现了偏差，这让爸爸妈妈们很着急。不过，在寻找其中的原因，别忘了关注家里的餐桌。专家们经过研究已经证实，食物对孩子的作用不仅是保证生理上的发育，同样会影响他们的性格形成。下面我们看看针对不同的坏性格，需要吃哪些食物进行改善吧！

　　任性、爱哭、脾气暴躁

　　静静最喜欢和爸爸妈妈对着干，且爱哭爱闹，脾气暴躁。孩子们这是怎么了？因为考虑到孩子的成长特点，也疑心是敏感期的缘故，爸爸妈妈们已经非常尽力地去缓和这些特殊情况，但收效甚微。郁闷中的爸爸妈妈们，试着在孩子的饮食过程中增加一些牛奶、豆制品、海带、小鱼干、泥鳅、香蕉、苹果、坚果、深色绿叶蔬菜等富含钙质和镁质的食物吧。钙质除了能促进骨骼发育之外，还有助于传导神经刺激，让孩子的神经能够得到足够的松弛，在正常的家庭环境之下，不缺钙的孩子很少有精神紧张、脾气暴躁等问题发生。镁对神经活动的传导同样有重要作用，身体里缺乏镁，也会引起孩子的精神紧张和性格暴躁。

　　调整饮食结构，让肉食与蔬菜的比例更合理，会避免血液中的苯酚胺水平增高，吃肉过多的孩子更容易情绪躁动，就是这个原因。吃糖太多的孩子容易亢奋，他们爱哭并且很容易被激怒，这是丙酮酸和乳酸等代谢产物在体内积蓄过多的原因，减少甜食是个不错的办法。”

　　粗心、好动、不认真

　　强强是个有名的“马小哈”，刚刚用过的画笔，转身的工夫就再也找不到 了；书包里的用具，早上去学校的时候还是齐全的，回到家时就丢盔弃甲所剩无几了”

　　这些孩子的爸爸妈妈，在检点餐桌的时候，要看看是否有缺乏维生素B族，是否吃了太多富含精制碳水化合物的食物，是否吃了太多人工色素，是否吃了太多含有食品添加剂的食物等。因为过高的铅、铝等重金属含量会使这些物质在身体里积存，并很难排除，影响到孩子的脑部结构，造成智力减退、记忆力下降等问题，出现这些麻烦，就要少吃西红柿、苹果、橘子、杏子等含水杨酸盐类物质比较多的食物。维生素B族含量丰富的食物有助于改变这种状况，动物肝脏、糙米等粗粮，以及含锌量丰富的海鱼、贝类、芝麻、牛肉等都是这些性格的孩子应该多吃的食物。另外，如果孩子吃的鸡蛋、巧克力、葡萄、橙子等食物过多，会有易亢奋的表现，多动的孩子如果有进食这些食物过多的情况，要尽量减少。

　　胆小、忧郁、懒洋洋

　　玲玲胆子小，见到小虫子会怕得哇哇大叫，见到陌生人不敢说话，在幼儿园里，每次活动时间，她总是抱着娃娃在角落里看大家玩儿。上滑梯？她不敢，玩转椅？”

　　这种孩子身体里的血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等物质的水平太低，神经传导素的速率会受到巨大的影响，胆怯、不自信甚至自闭等问题就会发生。营养学家认为，富含蛋白质的食物能提高人体内甲肾上腺素和多巴胺的含量，全谷类食物能提高血清素。这值得爸爸妈妈们注意。多给孩子吃奶类、豆制品、鱼类、禽类以及红肉类食物会有助于心理状态的改善。

　　性格孤僻、忧郁、淡漠

　　性格孤僻、忧郁、淡漠的孩子，体内一定缺乏维生素C，让孩子多吃西红柿、苹果、莴笋等富含维生素C的食物，能增强神经信息的传递。另外，贫血的孩子很容易懒惰，多吃些含铁的食物，比如动物血液、肝脏和木耳、鸡蛋等食物，对于改变“懒洋洋”的问题会有很大帮助。”

　　总结：除了有针对性地调整孩子的饮食结构，养成良好的饮食习惯也非常重要，挑食、偏食、暴饮暴食、三餐不全或不准等问题一定要杜绝。一个好性格的孩子，必然有好的饮食行为做保证，营养的充足与平衡是重中之重，不能被轻视。