健康睡眠需坚持四大原则

　　湖南省儿童医院神内一科副主任医师张洁认为，现代睡眠医学研究表明，儿童期特别是婴幼儿期即出生后的2周至6周，是健康睡眠节律形成的关键期，此时形成的“生物钟”将影响人的一生。

　　专家建议，保证儿童健康睡眠需坚持四大原则：一是对于家长而言，“因人而异”制定适应孩子的个体化睡眠方式尤为重要。睡眠习惯是因人而异的，只要符合健康睡眠的总需求，家长应让婴儿该睡的时候睡，该醒的时候醒，帮助孩子形成良好的睡眠生物节律。

　　二是重视环境因素对儿童睡眠质量的影响，国内外大量研究提示家庭环境因素如父母的睡眠习惯、对孩子睡眠的管理方式等都对孩子的睡眠质量有影响，家长应该学习怎样科学管理孩子的睡眠，重视环境因素对儿童睡眠质量的影响。

　　三是不要因为“学习”而剥夺孩子的正常睡眠时间。这种人为的睡眠剥夺，时间久了，可造成儿童“白天思

　　睡”、烦躁易怒，注意力不集中等睡眠及心理行为问题。

　　四是提倡定时睡觉和起床，避免夜间锻炼身体、进食等不良行为。儿童应养成定时上床睡觉和起床的习惯，定时进食，熄灯前阅读或听柔和音乐。

　　专家指出，引起婴幼儿睡眠障碍的病因主要有晚上睡眠环境欠佳、生活不规律、跟大人同床睡、含奶嘴睡、睡觉时衣物穿得过多等；引起儿童及青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等。儿童睡眠障碍的治疗主要有健康教育、心理行为治疗、时间疗法、光疗法、药物治疗、物理治疗、外科治疗等方式。