按摩做操也能治便秘

　　便秘，是指大便经常秘结不通，排便时间延长，或虽有便意而排便困难者。用泻下药治疗便秘，虽可图一时之快，但长期应用，可诱发顽固性便秘，使大便更加难解。现介绍几则非药物治疗法，不用药也可治便秘。

　　摩脐疗法

　　患者取坐位或立位，右手手掌放于肚脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5 分钟；然后逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每日早晚各做1次，连续2周。

　　按摩手穴法

　　取牙签5 根，用胶布捆紧，使其尖部呈梅花状，加压大肠穴（食指上节的横纹中点）、小肠穴（食指中节横纹中点）、并可与三焦穴（中指中节横纹中点）、肾穴（小指上节横纹中点）、肝穴（无名指中节横纹中点）相配伍，双手交替治疗。每次3~5 分钟，每日2 次，连续2~3 天。一般按压第二天即可见腹内肠蠕动感觉，第三天即可见大便排出。为巩固疗效，防止便秘，可每日连续按压。

　　医疗体操法

　　医疗体操以腹部运动为主，可选用下列三节练习，每天进行2~3次：

　　屈腿运动

　　仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。

　　举腿运动

　　仰卧位，两腿同时提起，然后缓慢放下，重复十几次。

　　蹬自行车

　　仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿蹬自行车动作。动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒。