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“嘘”一声就能养肝?!易怒的你必须要学

发布日期:2018年02月13日   

  进入四九后,大家明显已经感觉到了寒冷。根据小郎中最近收到的后台反馈信息提示,近期持续的低温限制了大家的户外运动。

  很多人咨询:“运动有益健康,那么有没有足不出户就能锻炼的办法呢?”——当然有!

  在寒冷的冬季,小郎中推荐大家使用:“健身气功六字诀”代替户外健身。从今日起,我们将陆续发出该功法的动作要领,敬请关注!

   

  “健身气功六字诀”源于先秦,由晋代著名医药学家陶弘景总结而成,“百岁药王”孙思邈曾将此功作日常保健气功,练习这套呼吸吐纳法可以起到调理五脏和三焦经的作用。

   

  有现代研究表明,常做这套保健气功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、缓解紧张情绪、降低血压和心率等作用。

  该套气功共有6个动作,(我们会在日后的推送中陆续为大家奉上练习教程),这六个动作与五脏有相对应的调养关系:

  嘘字诀锻炼 

  肝 

  呵字诀锻炼

   

  呼字诀锻炼

   

  呬字诀锻炼

  肺 

  吹自诀锻炼

  肾 

  嘻字诀锻炼

  三焦 

  与动作相伴的“嘘(xǖ)、呵(hē)、呼(hū)、(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)”这六个字的发音,是这套功法的核心所在。

  今日我们首先为大家介绍

  养肝“嘘”字诀 

  中医的 “嘘”字诀是护肝的重要方法之一,练嘘字诀,可以疏肝理气、养肝明目。还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症!!!

  那么嘘字诀应该怎么练习呢?

  1、双脚打开与肩同宽;

  2、双手掌心向上贴至于腰间;

  3、保持双脚不动,上身向左转体90度;

  4、右手保持掌心向上,向左前方缓慢伸臂穿掌,至指尖与肩同高,视线随指尖移动,同时口中发出“嘘”的声音;

  5、嘘声结束后,手臂延原线路反回腰间,同时转体回身;

  6、保持双脚不动,上身向右转体90度。

  7、左手保持掌心向上,向右前方缓慢伸臂穿掌,至指尖与肩同高,视线随指尖移动,同时口中发出“嘘”的声音;

  8、嘘声结束后,手臂延原线路反回腰间,同时转体回身。

  上述8步做完为一次练习,建议每天将嘘字诀练习6次,早晚各3次。日常生气后也可以练习嘘字诀,可有效平稳情绪,减轻对身体的伤害。

   

  优点解析: 

  1、当双手置于腰间时,可直接刺激肝经的章门穴;

  2、左右转体时可以刺激人体腰间带脉,起到疏肝理气之功效;

  3、当视线随指尖移动时,可以缓解眼部疲劳;

  4、说“嘘”字时发音要轻,时间要长。由于“嘘”字有闭藏作用,与肝藏血相应和,因此发轻音的长“嘘”可以调理肝功能;

  5、常发“嘘”声可以梳理肝气,与玫瑰花茶有相似的功效。能够做到快速消气,减轻憋闷感。

  养肝、护肝就是这么简单

  孙思邈都推荐的养生气功

  你有没有心动

  赶快练起来!

文章来源:养生中国   作者:
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